Nov/Dec 2024 Berlin / Dich Einsammeln, Collecting yourself
Dich Einsammeln
Collecting yourself
As fall approaches, I wanted to create an opportunity for inward reflection, for collecting and harvesting, and for preparing for the darker season ahead. You can take some of the ideas, practices, and possible new connections you make with others during this format with you as support during the winter months.
Over the last few years, I have been meditating quite a bit, and I want to start sharing some of my insights, as this process has been, and still is, very nourishing and beneficial for me. I imagine it could be for others too. The idea for these 1.5-hour sessions is to first come to a quiet place through a guided meditation during the first part of the class. In the second part, I will offer an interaction in pairs that involves an exchange of touch through hands-on work and a verbal reflection/check-in.
During the meditation, I will offer different inputs and proposals to explore the movements of the thinking mind and to sense the physical body. The proposals will vary and include subtle movement and sitting meditation. This part of the class aims to provide a foundation and an opportunity to quiet down and connect more deeply with your here and now.
The interactive part of the class will offer an opportunity to exchange with a partner after we have become more grounded and connected through meditation. I want to invite different ways of relating to each other, including non-intentional touch based on principles of the Alexander Technique and/or verbal sharing. Through this exchange, there might be influence, resonance, or friction— in either case, some stimulation that will enrich and nourish you.
These classes might be for you if:
- You already meditate and would like to deepen your practice.
- You have no meditation practice yet and are curious about it.
- You would like to wind down after your workweek.
- You know wintertime can be challenging for you, and you would like to support yourself through a regular practice and new connections.
- You would like to meet others and yourself below surface level in a safe enough environment.
Practical Information
You can book the whole series or join any single class by dropping in; however, you must let me know at the latest on the day of the upcoming session if you wish to join, as each class is limited to 10 participants.
You do not necessarily need to have meditation experience to join any of the classes.
Classes are taught in German or English, or both languages if needed.
If you have any questions, please don’t hesitate to reach out to me.
Price
25-15 Euro, single class drop in
125-60 Euro, all five classes
Dates & time
8.11., 22.11., 29.11., 13.12. & 20.12.2024
Five times on Friday from
6:45-8:15 pm
Place
Studio 142
Kunstquartier Bethanien
Mariannenplatz 2
1. floor right, room 142
10997 Berlin
Book your place by writing to: [email protected]
German:
Dich Einsammeln
Collecting yourself
Diesen Herbst möchte ich eine Gelegenheit zur inneren Reflexion anbieten, zum Einsammeln des zurückliegenden Jahres und zur Vorbereitung auf die dunklere Jahreszeit. Du kannst einige der Ideen, Übungen und möglicherweise neuen Verbindungen, die du mit anderen knüpfst, als Unterstützung für die Wintermonate nutzen.
In den letzten Jahren habe ich viel meditiert und möchte nun einige meiner Erkenntnisse teilen, da dieser Prozess für mich sehr nährend und spannend ist. Die Grundidee für diese 1,5-stündigen Sitzungen ist, zunächst durch eine geführte Meditation in der ersten Hälfte der Stunde zur Ruhe zu kommen. Im zweiten Teil gibt es die Möglichkeit für eine Interaktion mit einem:r Partner:in, durch einen Austausch von Berührung durch Hands-On und eine verbale Reflexion/Check-in.
Während der Meditation werde ich verschiedene Inputs anbieten, um Bewegungen des denkenden Geistes zu erforschen und den Körper wahrzunehmen. Die Vorschläge werden variieren und sowohl subtile Bewegungen als auch Sitzmeditationen umfassen. Dieser Teil der Klasse soll einen Raum öffnen, um zur Ruhe zu kommen und dich tiefer mit dem Hier und Jetzt zu verbinden.
Der interaktive Teil der Klasse bietet die Möglichkeit, dich mit einem Partner auszutauschen, nachdem du durch die Meditation geerdet und mit dir selbst verbunden bist. Ich möchte verschiedene Arten des Miteinanders einladen, einschließlich absichtsloser Berührung, basierend auf den Prinzipien der Alexander-Technik und/oder Formate des verbalen Austausch. Durch diese Begegnung kann es zu Einfluss, Resonanz oder Reibung kommen – in jedem Fall zu einer Anregung, die dich bereichern und nähren wird.
Diese Klassen sind für dich geeignet, wenn:
- du bereits meditierst und deine Praxis vertiefen möchtest.
- du noch keine Meditationserfahrung hast und neugierig darauf bist.
- du nach deiner Arbeitswoche entspannen möchtest.
- du weißt, dass die Winterzeit für dich herausfordernd sein kann und du dich durch eine regelmäßige Praxis und neue Verbindungen unterstützen möchtest.
- du anderen und dir selbst in einer ausreichend sicheren Umgebung begegnen möchtest.
Praktische Informationen
Du kannst die gesamte Serie buchen oder dich für eine einzelne Klasse anmelden; allerdings bitte ich dich, mir spätestens am Tag der bevorstehenden Sitzung Bescheid geben, wenn du teilnehmen möchtest, da jede Klasse auf 10 Teilnehmer:innen begrenzt ist.
Du musst nicht unbedingt Meditationserfahrung mitbringen, um an einer der Klassen teilzunehmen.
Die Klassen werden auf Deutsch oder Englisch, oder bei Bedarf in beiden Sprachen unterrichtet.
Wenn du Fragen hast, zögere bitte nicht, mich zu kontaktieren.
Preis
25-15 Euro, Einzelklasse
125-60 Euro, alle fünf Klasse
Datum und Uhrzeit
8.11., 22.11., 29.11., 13.12. & 20.12.2024
Fünfmal an Freitagen von
18:45-20:15 Uhr
Ort
Studio 142
Kunstquartier Bethanien
Mariannenplatz 2
1. OG rechts, Raum 142
10997 Berlin
Melde dich jetzt an: [email protected]
